Психическое здоровье и психологическое благополучие
Тревога, выгорание, устойчивость — без самодиагностики.
Цифровой шум и картина мира: как вернуть ясность мышления
Почему короткие форматы и постоянное переключение истощают внимание и мешают стратегическим решениям, и четыре практики: пауза, голодание, тело, рефлексия.
Практика благодарности: почему «спасибо» — недооценённый инструмент здоровья и долголетия
Что известно о связи благодарности со смертностью, сердцем, сном и уровнем сахара, и пять простых практик, с которых можно начать сегодня. Без обещаний чуда.
Эффект Розето: почему соседи могут быть важнее диеты для вашего сердца
История городка Розето, где в 1960-х умирали от инфаркта вдвое реже соседей, что случилось, когда община распалась, и четыре способа вернуть этот эффект.
Новый старт и быстрые результаты: научно обоснованный план на этот год
Почему мотивация 1 января реальна (эффект чистого листа), зачем нужен быстрый первый результат и как найти своё «зачем» техникой «5 почему», чтобы не бросить.
Челлендж «Раз и навсегда»: как закрыть незавершённые дела и войти в новый год налегке
Незавершённые дела съедают внимание и создают фоновую тревогу. Челлендж на конец года: 4–8 разовых задач, правила отбора и три приёма, чтобы дойти до конца.