Польза и вред здоровью
Сон, питание, восстановление и то, что маркетинг выдаёт за науку.
Bulletproof Coffee: разбор модного напитка, или почему «волшебство» — просто жир и кофеин
Кофе с маслом MCT обещает энергию, фокус и жиросжигание. Разбираю, что подтверждают исследования Bulletproof Coffee, а что нет, и чем он опасен для холестерина.
Листовая зелень и мозг: как одна порция в день связана с «омоложением» на 11 лет
Разбираю исследование Университета Раш о листовой зелени и когнитивном спаде: откуда взялись «11 лет», что считается порцией, как есть зелень, чтобы она усваивалась.
Новые диетологические рекомендации США 2025–2030: почему это важный шаг и что взять себе
Что изменилось в диетологических рекомендациях США 2025–2030: белок 1,2–1,6 г/кг, цельножирные молочные продукты, ультраобработанная еда. Что взять себе.
Правда об алкоголе: спиртное, рак и ваше здоровье без мифов о пользе вина
Есть ли безопасная доза алкоголя, как спиртное связано с раком и что не так с мифом о пользе вина. Разбор данных ВОЗ и доклада 2025 года — и как пить осознанно.
Щит для организма: как укрепить иммунитет и что делать, если вы уже заболели
Как поддержать иммунитет в сезон вирусов: что реально работает, что наука говорит о витамине D, цинке и грибах и почему дозы нужно обсуждать с врачом.
Почему «есть радугу» — не просто совет из детского сада: фитонутриенты и цвет еды
Что такое фитонутриенты, почему цвет овощей подсказывает их свойства, почему таблетка не заменит салат, и три простых стратегии, как «есть радугу» каждый день.